Hol dir den Extraboost zum Saisonstart. Am 13. September 2025 öffnen wir die Türen der Sporthalle Gesamtschule Holweide, für einen weiteren Train like a Pro Tag – ein exklusives Trainingserlebnis für ambitionierte Spieler*innen ab 16 Jahren, die mindestens in der U18-U20 Oberliga oder der Landesliga bei Erwachsenen aktiv sind. Gemeinsam mit den Holweider Sandverein e.V. und drei absoluten Top-Trainern – Ex-Profis Lisa Thomsen und Michael Andrei sowie A-Trainer Niclas Schlüter – machen wir euch fit für die große Bühne!

Warum der Train like a Pro Tag ein Muss ist

Dieser Tag ist kein gewöhnliches Training – es ist eure Chance, wie die Profis zu trainieren! Mit Lisa Thomsen, 112-facher Nationalspielerin und ehemaliger Bundesligatrainerin, Michael Andrei, 40-facher Nationalspieler und Niclas Schlüter, A-Trainer mit Erfahrung in der 2. Bundesliga, bekommt ihr Einblicke, die euch direkt auf dem Feld weiterbringen. Die Gesamtschule bietet perfekte Bedingungen, und unsere Kleingruppen (max. 8 Personen) garantieren individuelles Feedback. Ob Libera, Angreifer*in oder Block – hier wird eure Position zur Waffe!

So läuft der Tag ab

Unser Programm ist vollgepackt mit Profi-Training, Workshops und praxisnahen Einheiten. Hier der Ablauf:

  • 08:30–08:45 | Begrüßung
    Lisa, Michael und Niclas heißen euch willkommen und teilen ihre Profi-Tipps für den Tag.
  • 09:00–10:30 | Krafttraining & Athletik
    Zirkeltraining mit vier Blöcken: Warm-up, beindominante Übungen (z. B. Squats für Sprungkraft), oberkörperdominantes Training (z. B. Core für Schlagkraft) und ein intensiver Finisher. Perfekt für volleyballspezifische Power!
  • 11:00–13:00 | 1. Einheit
    • Kleingruppe 1: Ernährungs-Workshop – lernt, wie ihr mit smarter Ernährung eure Performance steigert.
    • Kleingruppe 2: Positionsspezifisches Training mit Videoanalysen und vielen Ballkontakten.
  • 13:00–14:00 | Mittagspause
    Zeit zum Austausch und Auftanken (Verpflegung nicht inbegriffen).
  • 14:00–16:00 | 2. Einheit
    • Kleingruppe 1: Positionsspezifisches Training. Intensive Übungen mit Fokus auf eure Position, inklusive individueller Tipps und Technik-Feinschliff.
    • Kleingruppe 2: Ernährungs-Workshop.
  • 16:30–17:30 | Mental-Workshop mit Lisa Thomsen
    Lisa teilt ihre Geheimnisse für mentale Stärke – wie ihr im Spiel und darüber hinaus euer Mindset schärft.
  • 18:00–20:00 | Teamtraining
    Simulierte Spielsituationen und taktische Anpassungen, um eure Matchfitness zu boosten. Setzt um, was ihr gelernt habt!

Für wen ist der Tag?

Der Train like a Pro Tag ist für Spieler*innen, die mind. U18/U20 Oberliga oder Erwachsene Landesliga spielen und den nächsten Schritt machen wollen. Egal, ob ihr eure Annahme perfektionieren, euren Angriffsschlag optimieren oder taktisch klüger spielen wollt – Lisa und Niclas holen das Maximum aus euch heraus.

Alle Infos auf einen Blick

  • Datum: 13. September 2025
  • Ort: Gesamtschule Holweide, Burgwiesenstraße 125, 51067 Köln
  • Zielgruppe: Spieler*innen ab 16 Jahren (U18-U20 Oberliga oder Landesliga)
  • Kosten: 170 € (inkl. Trainingsmaterial, exkl. Verpflegung)
  • Anmeldung: über das Buchungstool Yolawo
  • Plätze: mind. 8 und auf max. 24 Plätze begrenzt

Jetzt anmelden und wie ein Profi trainieren!

Lasst euch diese Chance nicht entgehen, von zwei der besten Trainer*innen im deutschen Volleyball zu lernen. Meldet euch jetzt an und macht euch bereit für einen Tag voller Action, Lernen und Spaß!