Thera-Band

Das Bild zeigt ein gelbes Thera Band, welches sich sehr gut für Krafttraining eignet.

klassiche Thera-Band für gezieltes Krafttraining der Muskulatur

Kennt ihr das auch? Autsch, was zwickt und zieht denn da schon wieder in Gelenk oder

Muskel? Höchste Zeit sich als Volleyballer oder Sportler mit der weiten Welt der Thera-Bänder auseinander zu setzen, auch

  • Latexband
  • Gymnastikband
  • Deuser-Band
  • Therapieband
  • Physiotape
  • Powerband
  • Übungsband

genannt.

Aufbau & Funktion von Therapiebändern

Speziell in der Therapie von Schulterbeschwerden (Impingement…) nehmen die Bänder im Volleyball eine herausragende Rolle ein.

Die meisten Latexbänder sind sehr dünn, etwa 1–3 m lang und nicht geschlossen. Eine Ausnahme bilden die Bänder der Fa. Deuser; diese sind ringförmig, stärker im Material und aus Kautschuk. Vorläufer dieser Bänder waren einfache Fahrradschläuche. Beachte: Die Bedeutung der Farben unterscheidet sich von Marke zu Marke, nicht bei jedem Band heißt blau = hartes Band, rot = eher weiches Gummi.

Die Zugstärke der Übungsbänder lässt sich stark variieren, je nachdem wie „kurz“ die Bänder gegriffen werden. Durch das Latex ist ein Widerstandstraining mit nahezu linearem Kraftaufbau möglich was auf diese Weise optimal für die Therapie geeignet ist.

Häufig kann mit einem Clip aus dem offenen Band ein geschlossenes hergestellt werden, dies erweitert die Trainingsoptionen weiter. Ein weiterer unschlagbarer Vorteil der Latexbänder liegt in der Größe: Das„kleinste Fitnessstudio der Welt“ passt garantiert in jede Sporttasche, Rucksacke oder in Materialschränke in den Sporthallen.

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  • 4-STÄRKEN SET - Jedes Band besitzt seine eigene Widerstandsstärke. Für Anfänger, die zum Fortgeschrittenen heranreifen. Oder für das Training mit progressiven Sätzen ( nach jedem Satz wird es schwieriger ). Farblich voneinander abgehoben und zusätzlich gekennzeichnet (Light, Medium, Heavy, X-Heavy).
  • HÖCHSTE QUALITÄT - Alle ActiveVikings Produkte genießen einen Premium-Status. Es kommen nur die hochwertigsten Materialien zum Einsatz. Verarbeitet in modernsten Maschinen, die eine einwandfreie Qualität garantieren. Das Resultat - nahezu reißfeste Kontrabänder, die den Strapazen lange trotzen werden.
  • MOBILE HANTEL - Die Bänder wiegen praktisch nichts, nehmen kaum Platz ein und sind bequem, im mitgelieferten Säckchen transportierbar. Praktisch trägt man Hanteln mit sich. Ideal im Urlaub und beim Outdoortraining.
  • LEVEL UP! - Ergänzen Sie Ihr Training. Die Bänder belasten Ihre Muskeln auf eine Art und Weise, die Hanteln nicht können. Ähnlich der Belastung, die beim Training mit dem eigenen Körpergewicht erzeugt wird. Daher nicht nur als Ergänzung für das Hanteltraining, sondern auch fürs Crossfitten geeignet. Etliche, super effektive, Übungen werden erst durch die Bänder möglich.
  • Auch bekannt als: fitness mit Gymnastikbänder und Übungsband Übungsbänder Widerstandsband Therapiebänder Loopband Loopbänder Stretchband Stretchbänder Elasikband Elastikbänder Trainingsband Trainingsbänder kurz Active Vikings Fitness lang Resistance Bands Expander mma widerstandsbänder krafttraining physiobänder set sportgerät für zuhause Damen und Herren Frauen und Männer gewichte für Arme und Beine

Letzte Aktualisierung am 14.09.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Sicherheit im Training mit Thera-Bändern

Vor dem Benutzen eines Übungsbandes sollte es auf Risse und Beschädigungen untersucht werden, um zu verhindern, dass es Euch unter Spannung um die Ohren fliegt. Die Latexbänder werden häufig durch Fingernägel und Schmuck beschädigt, es ist daher ratsam, Schmuck und ähnliches vorm Training auszuziehen.

VolleyballFREAK-TIPP: Wickelt die Bänder um die Hand anstatt sie direkt zu greifen – so entlastet ihr die Hand und habt immer sicheren Halt.

Latexband-Training: Immer aktuell

Latexbänder können sehr zielgerichtet bei spezifischen Problemen eingesetzt werden – zugleich trainieren sie quasi nebenher die Koordinationsfähigkeit.
Jürgen Klinsmann brachte sie dem breiten Sportpublikum wieder näher – heute trainiert die Deutsche Fußballnationalmannschaft sowie diverse Teams im Volleyball mit den elastischen Bändern.
Bei Fragen, Ängsten oder Problemen gilt natürlich immer: „Frag Deinen Arzt oder vertrauten Therapeuten Deiner Wahl.“

Volleyballfreak Literaturtipp

Wollt ihr Euch weiter in die Materie einlesen, empfehle ich Euch folgende Bücher:

Tipp #1: Das Buch von Hans-Dieter Kempf und Andreas Strack ist deutlich umfangreicher, zudem mit einem sportwissenschaftlichen Begleitteil. Für Sportler, die auch wissen wollen, warum Training mit dem Latexband so effektiv ist.

Krafttraining mit dem Thera-Band: Die besten Übungen

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Tipp #2 ist für Einsteiger, die auf der Suche sind nach gut-bebilderte Übungen und fertig-ausgearbeitete kleinen 8-Minuten-Programmen. Ein Thera-Band liegt dem Buch von Thorsten Tschirner bei.